split trening

Nie określiłeś się jaki to ma być trening - napisałeś FBW, a przedstawiłeś splita. Jeżeli to ma być split, brakuje podstawowych ćwiczeń typu mc, przysiady. Powtarzasz ćwiczenia atakujące te same mięśnie. Nie ma nóg, pewnie ilość powtórzeń i serii też nie za ciekawa. Nie ma czegoś takiego jak trening na zgubienie tkanki tłuszczowej, od tego [...]

Może zdecydujesz się na jakiś mądrzejszy podział? Spójrz na PUSH/PULL partia 2x na tydzień, trening 4-dniowy. Zapewne jednak split to nie jest ostateczny werdykt, bo nie wiadomo jak ćwiczyłeś wcześniej i czy przyniosło to efekty. Podaj ciężary robocze dla: -wyciskanie na ławce poziomej -przysiad -martwy ciąg Podaj także ostatni wykonywany trening.

[...] to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 spokojnie zmieścisz w pracy jesli możesz się choć napić pomysl od jakims białku lub gainerze jako zamieniku posiłku, to dobry sposób jak masz mało czasu ale to tak poza tym posiłkiem na który masz 15 minut trening pełna dowolność w zależności od sprzętu , czy to split czy fbw lecisz co chcesz tylko daj do oceny

Jodelko przeczytalem Twoj artykul i ciesze sie ze takowy powstal tylko nie podchodzi mi ten trening jestem zwolennikiem zwyklego splita plus aeroby....poprostu lepiej mi sie trenuje takim systemem.. Barki z klatka...czemu uwazasz ze to zle polaczenie??? przy klatce pracuje przedni akton m naramiennego a innymi cwiczeniami przetrenowuje boczne i [...]

"Trening Split 3 x dziennie." Chyba przesadziłeś? na tydzień? Zamiast splita brał bym konkretne FBW. Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-06 07:43:27

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Trening bedzie prowadzony typowo na rzezbe, 4 dniowy split, codziennie rano aeroby okolo 60 min cisnienie 120-130/85 (posiadam pulsometr), trening brzucha co drugi dzien, w dni wolne od słowni basen Zmieniony przez - Snake_Doc [...]

Od poważnego systematycznego treniningu to miałem 4 miesiące przerwy. Wyniki siłowe w MC przysiadzie i klatce są aktualne, sprawdzałem w zeszłym tygodniu. Co polecałbyś jako trening? Ostatni Split, którym trenowałem przed przerwą był za ciężki dla mnie więc potrzebowałbym czegoś lżejszego. Chciałbym też przez miesiąc trenować 2x w tygodniu, do [...]

Kaczo, nie ma złego treningu;-) Wg mnie każdy trening, który Tobie sprawia przyjemność jest dobry. Ja na vlcd robiłem split, w którym pierwsze ćwiczenie było podstawowe (np wycisk, wiosło, przysiad) na 6-10 powt, a następne były to np serie łączone po 12-15 powt. Generalnie nie robię dużo serii i na vlcd też tego nie zmieniałem. Zazwyczaj 12-14 [...]

[...] apetyt na cos innego niz to co mam w diecie.kontrole mam 100% w porownaniu do low fatu jest o niebo lepiej tam byla prawdziwa szkola dla psychiki takie ssanie. trening split 5x w tyg z lekko ograniczona objetoscia.aero nie robie nie liczac jazdy do roboty rowerem i basenow rekreacyjnie w weekend. z ciekawostek dodam ze lece praktycznie na [...]

A na ud2 trening fbw czy split 4 dniowy da rade? O wiele bardziej bym wolal ta diete od vlcd,ale jak juz sie powiedzialo A,trzeba powiedziec B i dojechac do konca po czym przejsc na mase

panowie na vlcd lepszy bendzie trening fbw czy zwykly split

panowie na vlcd lepszy bendzie trening fbw czy zwykly split ja jechałem fbw i taki bym polecał, chyba lepszy na redukcje no i dobra odmiana ale to tylko moje zdanie jeszcze jest plus taki że szybciej nim można wypłukać glikogen i wejść w ketoze

Jestem początkujący. Najbardziej w treningach zależy mi na sile, dodatkowo chciałbym zrzucić ~7kg. Które wyjście było by dla mnie lepsze: Trening HIT czy normalny SPLIT ?

[...] D na którym robię jedno ćwiczenie na każdą partię 2, 3 serie. Dzięki temu każdą partię robię raz ciężko i na koniec tygodnia raz delikatnie. Według mojego toku myślenia wydaje mi się super taki trening. Coś jakby połączenie splita z fbw. Zaczął bym na nim cykl kreatyny. Może ktoś robił coś podobnego proszę o opinię, czy dobrze główkuję.

Witam Wstawiam świeże zdjęcia.Zaczął się 5 tydzień od założenia dziennika,niestety głównie pisze tutaj sam. Trening teraz zmieniłem na split 3x,klatka i ramiona 2x,jeden mocny drugi lekki oraz plecy z barkami raz.Nogi dzielone na 2 razy przód/tył i wrzucone do klatki.Przerwy między seriami 30 sekund i wszystko w seriach łączonych Obecnie będę się [...]

[...] Gen Lab - DT porcja po treningu Dodałbym jeszcze Omega 3 - w naszym kraju z diety dostarczyć ich wystarczająco dużo praktycznie się nie da. A co do treningu: Jeśli już split - to jednak oddzieliłbym nogi od pleców - drugi trening masz niesamowicie "mocny", a ostatni znów nie za bardzo męczący i nie angażujący większej ilości mięśni. [...]

[...] miechow ( na pocz. ACT-taka zabawa, wporowadzenie, pozniej FBW ze STALYM CIEZAREM w kazdej serii ( tez w przysiadach i mc), potem FBW z progresja obciazenia w seriach, teraz split 2xpartia na tydz) ALe ok mniejsza o to. Otóż piszesz ze "progresja (trening piramidalny) polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego [...]

W piątek poszedł trening nóg 1.Split squat ze sztangą 4 x 10 2.Wykroki w tył z hantlami 4 x 10 3. RDL na jednej nodze 4 x 12 4.Uginanie podudzi lub żuraw 4 x 12 5.Lekki martwy ciąg 4 x 10-12p- oceń jak plecy + plank 4 x max Wszystko ok, udało się dotrwać zdrowym do piątku %-) Co do obserwacji żywieniowych, narazie jest ok. Czasami zdarzają [...]

Takie szybkie pytanko: Trening dotyczy treningi na masę. Lepszy jest FBW 3x czy split 3x?? Jeśli to pomoże typ budowy ekto.

Na czym polegają tak zwane mini-cykle? Czy powinno się każdy trening robić na bardzo dużej intensywności (split na mase) czy dopiero co drugi? Proszę o wyjaśnienie